Nach einem kurzen Aufwärmen kommen wir direkt zum praktischen Selbstverteidigungstraining, bei dem wir uns auf 2–3 Techniken konzentrieren. Wir trainieren Abwehrtechniken und Konterangriffe für eine Vielzahl von Situationen – Würgegriffe, Greifangriffe, Stöße, Schläge, Tritte, Messer- und Stockangriffe. Wir bauen auch Ausdauer, Kondition und die Fähigkeit auf, unter Druck ruhig zu bleiben. Das Ziel ist nicht nur, zu lernen, wie man kämpft, sondern auch, das Bewusstsein und das Selbstvertrauen zu entwickeln, um Gefahren zu vermeiden, bei Bedarf effektiv zu reagieren und sich zu schützen, wenn es am wichtigsten ist.