Die Sitzung beinhaltet ein Aufwärmen und eine Verkettung von Muskelaufbau-, Ummantelungs- und Cardio-Übungen. Jeder Schritt soll den Sicherheitsfortschritt fördern und Kraft, Ausdauer und Mobilität verbessern.

Die Sitzung beinhaltet Aufwärmen, Bedarfsbewertung und Muskelaufbauarbeit. Die Übungen sollen Haltung, Tonizität und Ausdauer fördern. Dieser progressive Ansatz zielt darauf ab, eine Wiederaufnahme oder Einführung in das Krafttraining unter sicheren Bedingungen zu ermöglichen.

Die Pilates-Übungen werden je nach Übungsniveau vom Anfänger bis zum Experten angepasst. Diese Methode soll die Tiefenverstärkung fördern, die Haltung verbessern und das Körpergleichgewicht entwickeln.

Die erste Sitzung definiert ein Programm, das Muskeltraining, Cardio, Joggen und Ummanteln kombiniert, sowie ein Wiederherstellungsprotokoll einschließlich Dehnübungen, Behandlungen und Massagen. Diese wöchentliche Organisation zielt darauf ab, eine regelmäßige Praxis zu ermöglichen und die Erholung nach der Anstrengung zu fördern.