Ganzkörpertrainingseinheit, um die Fitness zu verbessern. Die Sitzung beinhaltet: anfängliche Erwärmung, zentraler Kreislauf bestehend aus Ganzkörper-Kraftübungen, Core- und Cardio-Übungen, abschließende Dehnungs- und Entspannungsphase, um die Muskelregeneration zu fördern.

Trainingseinheiten, die nach der Anzahl der anwesenden Gäste und ihren Zielen strukturiert sind: von der Kraft bis zur Ausdauer, vom Abnehmen bis zur Hypertrophie.

Training für ein weibliches Publikum mit Fokus auf Straffung/Abnehmen. Die Sitzung beinhaltet eine erste Aufwärmphase, gefolgt von gezielten Übungen für Gesäß, Beine und Bauch, die mit dem eigenen Körper oder mit Werkzeugen wie Gewichten, Gummibändern oder anderen durchgeführt werden. Abschließendes Stretching zur Förderung der Muskelregeneration.

Athletische Vorbereitungssitzungen für Volleyballspieler. Training zur Verbesserung der Leistung (insbesondere des Sprungs) und zur Verringerung von Verletzungen. Die Sitzung wird nach den Zielen und Bedürfnissen der Athleten organisiert: Verbesserung der Kraft, Leistung, Explosivkraft, Ausdauer, Mobilität usw.

Individuelles und personalisiertes Training basierend auf den Zielen des Kunden. Strukturierung eines maßgeschneiderten Weges zur Verbesserung der körperlichen Fitness. Die Sitzung beinhaltet ein anfängliches Aufwärmen, einen zentralen Teil, der vom Fokus der Arbeit abhängt (Kraft, Hypertrophie, Ausdauer usw.) und ein abschließendes Dehnen.