Dies ist ein klassisches Training, das ein Aufwärmen auf dem Laufband, eine Reihe von Aerobic-Übungen im Wechsel mit der Verwendung von Hanteln und der Langhantel und eine Abkühlung auf dem Heimtrainer oder dem Ellipsentrainer beinhaltet. Es ist geeignet für diejenigen, die mit dem Training beginnen oder ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

Es handelt sich um ein mehrstufiges Programm, das Aerobic- und Krafttraining kombiniert. Es sieht eine anfängliche Erwärmung, Übungen mit Geräten und Maschinen, Cardio-Aktivitäten und einen abschließenden Teil der Erholung vor. Es ist für diejenigen geeignet, die bereits Sport treiben und die Ausdauer und den Muskeltonus stärken möchten.

Es ist eine Formel für diejenigen, die die Muskelmasse des Oberkörpers erhöhen und straffen möchten. Es sieht gezielte Gymnastikübungen vor, kombiniert mit der Verwendung spezieller Geräte, um Brust, Schultern, Rücken und Arme zu entwickeln.

Dieses Training wechselt zwischen Übungen mit Gewichten und Cardio-Sessions von ca. 5 Minuten. Es wird mit Hanteln, Langhanteln und isotonischen Maschinen durchgeführt und bezieht alle Muskelgruppen ein. Es richtet sich an diejenigen, die bereits trainiert sind und Kraft und Tonus beibehalten möchten.

Es handelt sich um ein Programm, mit dem Sie einen bestimmten Bereich wie Beine, Bauch, Brust, Rücken oder Arme stärken können. Es sieht gezielte Übungen mit oder ohne Geräte vor, die darauf abzielen, den betroffenen Bereich zu stärken. Es wird für diejenigen empfohlen, die die Masse wieder ins Gleichgewicht bringen oder auf weniger entwickelte Teile einwirken möchten.