Es handelt sich um ein Workout, das auf natürlichen Körperbewegungen basiert und darauf abzielt, Kraft und Ausdauer zu steigern und gleichzeitig Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Die Sitzung umfasst Übungen, die mehrere Muskelgruppen einbeziehen, die mit Kettlebells, TRX, Medizinbällen und am freien Körper durchgeführt werden. Es ist ideal für diejenigen, die ihre Körperhaltung verbessern, Verletzungen vorbeugen, ihre sportliche Leistung verbessern und im Alltag in Form bleiben möchten.