Diese Pilates Matwork-Session umfasst Übungen am Boden mit Schwerpunkt auf der Stärkung des Rumpfes, der Flexibilität und der Haltung. Die Sitzung beinhaltet kontrollierte und koordinierte Bewegungen mit dem Atem, um Bauch, Rücken, Beine und Gesäß zu straffen, mit besonderem Augenmerk auf Technik und allmähliches Fortschreiten.

Diese Sitzung kombiniert funktionelle Übungen mit Gurten und Zugstangen, um Kraft, Ausdauer, Mobilität und Stabilität zu entwickeln, wobei das Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Die Arbeit umfasst Bewegungen, an denen mehrere Muskelgruppen beteiligt sind, wobei verschiedene Intensitäten abwechselnd eingesetzt werden, um den Muskeltonus, das Gleichgewicht und die Bewegungskontrolle zu erhöhen.

Diese Sitzung beinhaltet die Verwendung einer Maschine mit einstellbaren Widerständen, die es ermöglicht, an der gesamten Muskulatur mit Fokus auf Kraft, Kontrolle und Dehnung des Kerns, der Beine und des oberen Teils zu arbeiten. Die fließenden und geführten Bewegungen ermöglichen es, ein größeres Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln und das Gleichgewicht und die innere Harmonie wiederzufinden.