Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen, um den Körper vorzubereiten, gefolgt von einem gezielten Krafttraining, das darauf abzielt, Muskeln aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die funktionelle Kraft zu steigern. Ich coache jede Bewegung sorgfältig, damit du die richtige Technik erlernst und dich bei jeder Übung sicher fühlst. Die Workouts sind auf deine Ziele und dein Fitnessniveau zugeschnitten, ganz gleich, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist. Mein Ansatz legt den Schwerpunkt auf ein sicheres, effektives Training, durch das du dich stärker, leistungsfähiger und energiegeladener fühlst.

In dieser Einzelsitzung beurteile ich deine Körperhaltung und deine Bewegungsmuster, um Ungleichgewichte zu erkennen, die zu Schmerzen, Steifheit oder einer schlechten Körperhaltung beitragen können. Wir schauen uns an, wie dein Kopf, deine Schultern, deine Wirbelsäule und deine Hüften positioniert sind, wenn du stehst und dich bewegst. Anschließend erkläre ich dir in verständlicher Form, was ich sehe, und führe dich durch gezielte Übungen, um deine Körperhaltung zu verbessern und die Belastung deines Körpers zu verringern. Am Ende des Workshops wirst du ein besseres Verständnis deiner Körperhaltung und praktische Strategien haben, mit denen du sie verbessern kannst.

In dieser Einzelsitzung wird Krafttraining mit achtsamer Atmung und gezielten Bewegungen kombiniert. Wir beginnen mit einer kurzen Grounding-Übung und gehen dann zu einem einfachen, effektiven Krafttraining über, um Muskeln aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die funktionelle Kraft zu steigern. Während der gesamten Session leite ich deine Atmung, dein Tempo und deine Technik, damit du jede Bewegung mit ruhiger Konzentration ausführst. Das Ergebnis ist ein Training, das Kraft aufbaut und dir gleichzeitig ein Gefühl der Ausgeglichenheit, der Energie und der Verbundenheit mit deinem Körper vermittelt.